29歲男人出現(xiàn)硬不起來的情況可能是因為許多因素引起的，例如生活習(xí)慣、精神壓力和身體變化等等。如果您遇到這樣的問題，溫州東甌醫(yī)院表示下面有一些方法可以幫助您解決這個問題。

一，改變生活方式。如果您的生活方式有問題，例如吸煙、喝酒、不健康的飲食和缺乏運動等等，那么您需要改變這些習(xí)慣。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪娚眢w機能，提高體內(nèi)的氧氣水平，增加荷爾蒙分泌，有助于恢復(fù)正常的性功能。同時，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃過于刺激、容易引起性功能抑制的飲品和食物，同時多吃含鋅和維生素的食物，例如海鮮、牛肉和禽肉，對于改善性功能有很大作用。

二，避免過度的精神壓力。精神壓力是硬不起來的主要原因之一。如果您感到壓力太大，需要設(shè)法減輕。可以參加一些休閑活動，例如游泳、瑜伽或者散步等等。同時，可以通過休息來減輕工作壓力，睡眠時不做過多的思考及冥想以防會導(dǎo)致壓迫或著力不足。

三，注意心理問題。情感問題可以導(dǎo)致性功能受損。如果您已經(jīng)感到焦慮、抑郁或者意志消沉，可以與心理醫(yī)生咨詢一下，得到專業(yè)的建議。

四、也是最重要的一點，建議盡早到專業(yè)醫(yī)院檢查和治療。原因可能是生殖器官疾病、性欲缺失及低危疾病等等所引起，需要經(jīng)過精細(xì)的檢查和治療。在治療過程中，要積極配合醫(yī)生建議，按時服藥，加強恢復(fù)訓(xùn)練，逐步改善性功能。

溫州東甌醫(yī)院提示，如果您面臨硬不起來的問題，不要失去信心，及時調(diào)整生活方式、減輕精神壓力、注意心理問題、找專業(yè)醫(yī)院檢查和治療等等措施，才能找到合適的解決方案，提高性功能，實現(xiàn)性生活質(zhì)量的提高。