在生活中，有些男性出現(xiàn)了性功能下降的現(xiàn)象。一般情況下，男性在三十歲之后才會(huì)有這個(gè)情況，但是有些年輕的男性，在二十歲的時(shí)候，就出現(xiàn)了這個(gè)問題。為了以后能夠有一個(gè)健康的房事，男性性功能低下吃什么呢?

　　對(duì)于男性出現(xiàn)性功能低下的情況，可能是有陽(yáng)痿的情況。那么男性性功能低下吃什么，還是要在專業(yè)醫(yī)生的建議下，再進(jìn)行治療。接下來就簡(jiǎn)單的介紹一下。

　　增強(qiáng)腹部肌肉

　　腹部的肌肉也許是男人時(shí)較重要的肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒服程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)，較常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。

　　陰莖指壓法

　　強(qiáng)化性能力時(shí)常采用“陰莖指壓法”反復(fù)用手指抓捏陰莖，增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化，從而有效地提高性能力。可早晚在床上進(jìn)行按摩。

　　體育鍛煉自身體能

　　運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是較好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健，所以對(duì)于男性朋友而言，鍛煉就是較好的。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等。

　　鍛煉肌肉

　　陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)的幫助。

　　雙肩翻滾柔韌性

　　在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力;保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

　　通過對(duì)于醫(yī)生介紹的幾種鍛煉性功能的方法，大家在生活中可以嘗試一下。男性經(jīng)常鍛煉的話，對(duì)于提高男性的性功能是會(huì)有幫助的。在飲食上，男性朋友可以多吃一些的食物，比如動(dòng)物的內(nèi)臟，和一些蜂蜜，這些都是會(huì)有作用的。