勃起不堅(jiān)挺對(duì)于廣大男性來說是一場噩夢，讓男人的臉上變得毫無光彩，同時(shí)這種男性疾病也是男人較容易諱疾忌醫(yī)的疾病，一些男性患病之后就會(huì)因?yàn)樽约汉π叩年P(guān)系不承認(rèn)得了該疾病，因此治療被耽擱了，導(dǎo)致病情出現(xiàn)進(jìn)一步加重的現(xiàn)象。那么，勃起不堅(jiān)挺怎么辦才好？

　　　　1、運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持步行3000米對(duì)于勃起不硬能夠起到很好的預(yù)防作用。每天運(yùn)動(dòng)的男人，勃起不硬的幾率跟那些不運(yùn)動(dòng)的男性相比要低許多。

　　　　2、練習(xí)提肛。積很鍛煉盆底肌，也就是所謂的提肛動(dòng)作，對(duì)于男性房事時(shí)的控制能力明顯能夠得到進(jìn)一步提升。整個(gè)動(dòng)作也顯得非常簡單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次多持續(xù)的時(shí)間10秒就夠了，日久自然見效，一定要堅(jiān)持。

　　　　3、堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)對(duì)血管起到損傷作用，讓男性增加患上勃起不硬一倍的可能性。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那就會(huì)使得因?yàn)槲鼰煻鴮?dǎo)致的勃起不堅(jiān)挺能夠更快的康復(fù)。

　　　　4、吃深色水果和吃點(diǎn)黑巧克力。深色水果中含有豐富花青素，并且也屬于一種強(qiáng)效抗氧化劑，能夠更好的幫助男性生殖健康。這類水果包括葡萄、藍(lán)莓、以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等;黑巧克力中含有豐富的擴(kuò)展血管物質(zhì)，性功能能夠得到進(jìn)一步增強(qiáng)。每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起變得更加好。

　　　　5、靜心鍛煉。激發(fā)性欲不單單只靠視覺，觸覺、嗅覺、味覺等多個(gè)方面的也是缺一不可的，而長期的緊張焦慮會(huì)使得男性的感官功能進(jìn)一步降低。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。

　　　　6、減去腹部脂肪。腹部的脂肪對(duì)于雄性激素的分泌會(huì)起到很大的影響，使得男性性欲出現(xiàn)降低的現(xiàn)象，如果肥胖者體重減輕1公斤，性能力能夠得到明顯增強(qiáng)的現(xiàn)象

　　　　以上是關(guān)于男性勃起不堅(jiān)挺怎么辦的詳細(xì)介紹，這些日常生活中的調(diào)理辦法能夠有效的幫助廣大男性緩解勃起不堅(jiān)挺的現(xiàn)象，如果這些方法還不能夠有效的話，那就建議廣大男性朋友及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，記住一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查診斷以及治療。